Como muchos sabréis muchas de las enfermedades como obesidad, sobrepeso ,etc, están causadas además de por una mala alimentación por un déficit importante de ejercicio físico. además de ayudar a prevenir estas enfermedades también ayuda a mejorar otras como por ejemplo la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.
El ejercicio de corta o larga duración contribuye a establecer un bienestar mental,mejora la memoria la rapidez de ideas y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia y mejora la autoestima de las personas.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la actividad física se debe realizar de manera progresiva y es mejor realizar todos los días un poco de algún deporte.
El ejercicio tiene beneficios para el cerebro como bien hemos dicho antes, a este nivel el ejercicio lo que produce es un aumento de la vascularización y del flujo sanguíneo que produce reparación y crecimiento de nuevas neuronas,ayuda a degradar algunas proteínas tóxicas que pueden producir enfermedades como el alzheimer o el parkinson .
A nivel cardiovascular produce incremento del flujo sanguíneo, vasodilatación y reducción de los niveles de lípidos en sangre.
Ser activo físicamente también previene el cáncer, especialmente el de mama y colón ya que el ejercicio reduce las hormonas sexuales libres y ciertas hormonas metabólicas.
Por otra parte como hemos dicho antes el ejercicio está vinculado a la mejora de enfermedades como la obesidad, diabetes o dislipemia, ya que promueve la sensibilidad a la insulina y capacidad de captación de glucosa por el músculo
TIPOS DE EJERCICIO
Se distinguen dos tipos de ejercicio el aeróbico y el anaeróbico
AEROBICO: son ejercicios de baja- media intensidad y de larga duración donde el organismo necesita quemar hidratos de carbono y grasas para poder producir energía y se necesita oxígeno. Ejemplos: correr, nadar, caminar, bici etc. se suele emplear para bajar de peso.
ANAEROBICO: son ejercicios de alta intensidad y de corta duración y no se necesita oxígeno. Ejemplos: pesas,carrera de velocidad etc. Este tipo de ejercicios son buenos para el fortalecimiento del sistema musculoesquelético.
Aquí os dejo una foto esquema de la diferencia entre ambos tipos:
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